ダイエットのモチベーション維持は大変…

ダイエットのモチベーション維持と意気込み

世の中には数多くのダイエットが存在します。
そして、どの方法を試すにしても、「継続させる」というのは意外に大変なこと。

「今年こそ痩せるぞ!」と意気込んで、ハードな食事制限や激しい運動に挑戦してみたものの、キツ過ぎて途中でギブアップ…。
なんていうのも、よく聞く話ですよね。

そこでこの記事では、ダイエットのモチベーションを維持に注目。
ヤル気を持続させて、確実に痩せるコツをご紹介します。

ダイエットの成功はモチベーション維持がカギ!

痩せた自分を想像

世の中には、本当に色々なダイエットが溢れていますね。
雑誌やインターネットで新しいダイエット方法が紹介されていると、つい気軽に手を出してしまいたくなります。

でも、途中でヤル気が出なくなって、結局続かなかった…。
そんな経験を、きっと多くの人がしているはず。

一方、世の中には頑張ってスリムな体形を維持している人や、一大決心をして数十キロのダイエットに成功した人もいます。
彼らは、ダイエットに失敗してしまう人と、どこが違うのでしょうか?

ダイエットの成功の分かれ道は、ずばり「モチベーションをいかに維持するか」という点にあります。
逆に言えば、何も特別なダイエットばかり試す必要はないんです。

普通のダイエット方法でも、モチベーションさえ維持できれば、減量は成功したも同然。
気持ちを高めてモチベーションを続かせるコツを、今からさっそく見ていきましょう。

ダイエットのモチベーションを維持するコツ4つ

モチベーション維持のコツ
1.「どうして痩せたいのかをハッキリさせる」

痩せてどうしたいのか考える

テレビ番組で、よく「何十キロも痩せることができた人」の特集などをやっていますよね。

そういう人は皆、

「自分をバカにした人を見返したい」
「私を振った人に後悔させたい」

などと、強いモチベーションを持ち続けたことで、ダイエットに成功しています。

つまり、ダイエットに挑戦するなら、単純に「何キロ痩せたい」というだけでは十分な目標とはいえません。
「痩せてどうしたいのか」という点を、始めにしっかりイメージすることが大切なのです。

「家族のために綺麗になりたい!」「可愛い洋服を着こなしたい!」そのイメージは、あなたが望むものなら何でも構いません。
「痩せた後に充実した生活を送る自分」を具体的にイメージすることで、モチベーションが高まり、ダイエットの成功率アップが期待できるんです。

モチベーション維持のコツ
2.「定期的に自分の写真を撮る」

定期的に見た目をチェック

ダイエット中には「何キロ痩せる」という目標を立て、日々の体重の推移をチェックしている人も多いと思います。

でも、モチベーションの維持のためには、体重という数字だけでは不十分。
視覚的効果で、ダイエットのやる気をアップさせましょう。
つまり、自分の写真を記録として残しておくんです。

「体重が減った!」というのは、グラフ上での数字の増減では、なかなか実感しにくいもの。
「痩せた自分の姿」の写真を見るほうが、よりダイレクトに自分のスタイルの変化がわかりますよね。

ダイエット中は、全身鏡の前で、定期的に自分の写真を撮るようにしましょう。
撮影した写真を後で並べてみたときに「本当に痩せたんだな!」というのが一目でわかって、ダイエットの達成感がより高まるはずです!

モチベーション維持のコツ
3.「ダイエットの経過を人に見せる」

ブログに写真をアップ

仕事でも勉強でも、人に見られていた方がはかどる、というのは誰にもある心理だと思います。
スタイル維持の面でも、積極的に外に出たり、人との交流がないと、どうしても太ってしまいがちでうよね。

一人でダイエットをしていると、それと同じ現象が起こってしまいます。
つまり、どうしてもサボったり、怠けがちになってしまうんです。

自分の意志に自信がない人は、ダイエットの経過を誰かに見せてみましょう。
友達に話すのは恥ずかしくても、今は簡単にブログを開設したり、SNSでダイエットの経過を書くなどして、外に向けて情報を発信する手段がたくさんあります。
無理のない範囲で、利用してみてはいかがでしょう?

ダイエットの進み具合を人に見せるとなると、サボりづらくなります。
また、外に向けて発信することでモチベーションも維持できて、ダイエットも成功しやすくなるというわけです。

モチベーション維持のコツ
4.「無理なく長期的に痩せる」

長期的にダイエット

ダイエットをしていて、すぐにリバウンドしてしまったり、挫折してしまった経験はありませんか?
その原因は、「短期間で急激に痩せようとする」ことにあります。

体重を減らすペースは、急すぎると気持ちにストレスがかかりますし、健康にもよくありません。
自分に合った、無理のないペースで進めることが肝心なんです。

おすすめのペースとしては、元の体重にもよりますが、体重は多くても「1か月に2キロ減」以内にとどめること。
また、極端に食事を減らしたり、ハードすぎる運動も避けるように心がけましょう。
無理なく楽しんで続けることで、モチベーションが上がり、ダイエットが成功しやすくなるんです。

「長期的な目標だけではやりがいがない…」という人は、長期的な目標と、短期的な目標を組み合わせるのもいいでしょう。
長い目で見てダイエットを進めつつ、その中で「1か月で1.5キロ減」などの短期目標も挟む。
そうすることで、モチベーションが維持できるはずですよ!

ダイエットのモチベーション維持のコツまとめ

ダイエット成功が一番のモチベーション維持

ダイエットのモチベーションを維持するコツ、いかがでしたか?

ヤル気が出ないと、どんな方法でも「なかなか痩せない…」という悪循環に陥りがちなダイエット。
でも、いったんコツをつかめば、モチベーションを維持して確実に成功につなげることができるはず。

まずは、自分に合ったやり方を見つけることです。
ダイエットが続かない、という方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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気になる方はぜひチェックしてみて下さい。

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